Este treino é composto de 4 exercícios simples, um único ciclo, totalizando apenas 2 minutos de treinamento.
Exercícios:
1) Burpee (30 Segundos)
2) Agachamento com pernas Abduzidas (abertas) com salto (30 Segundos)
3) Abdomina Canivete (30 Segundos)
4) Agachamento com pernas Abduzidas (abertas) com salto (30 Segundos)
Utilize o aplicativo oficial Q48 para realizar este treino, configure conforme as instruções acima, definindo os exercícios, o tempo para realizar cada um deles, o tempo de descanso, e o número de ciclos.
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