O Programa Insanity, criado por Shaun Thompson, mesmo treinador do Focus T25. O Insanity foi lançado antes do Focus T25 e trata-se de um programa diferente, ele tem duração de 60 dias e os treinos duram em torno de 40-60 minutos 6 vezes na semana.
CRONOGRAMA INSANITY
Clique nos links abaixo para ter acesso ao cronograma (calendário) para realizar as atividades do Programa Insanity.
Cronograma em formado de imagem PNG.
Cronograma em formato PDF.
Termos utilizados no Cronograma:
FITTEST: Um vídeo que te ajuda a avaliar seu progresso e condicionamento físico, você deve preencher a tabela indicando quantos movimentos determinados conseguiu realizar em 1 minuto toda vez que o FitTest aparecer no calendário.
MONTH 1: Mês 1
MONTH 2: Mês 2
RECOVERY WEEK: Semana de Recuperação
WEEK: Semana
MONDAY: Segunda
TUESDAY: Terça
WEDNESDAY: Quarta
THURSDAY: Quinta
FRIDAY: Sexta
SATURDAY: Sábado
SUNDAY: Domingo
REST: Descanso
GUIA NUTRICIONAL INSANITY
Todos sabemos que não adianta somente realizar e praticar qualquer atividade física sem ter uma alimentação correta, por isso clique aqui, para ter acesso ao Guia Nutricional do Programa Insanity.
VIDEOS INSANITY
Vamos ao que interessa, abaixo os vídeos dos exercícios Insanity, é só acompanhar conforme calendário e soar bastante, bom treino!
01 - Fit Test
02 - Plyometric Cardio Circuit
03 - Cardio Power & Resistance
04 - Cardio Recovery
05 - Pure Cardio
06 - Cardio Abs
07 - Core Cardio & Balance
08 - Max Interval Circuit 1
09 - Max Interval Plyo
10 - Max Cardio Conditioning
11 - Max Recovery
12 - Insane Abs
13 - Max Interval Sports Training
14 - Upper Body Weight Training
Após o lançamentos de novos DVDs do Sistema Insanity, alguns Treinamentos podem ser substituídos sem problemas quando aparecer no cronograma, são eles: CARDIO ABS por INSANE ABS e CORE CARD
AND BALANCE por MAX INTERVAL SPORTS TRAINING.
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