Muitos métodos de treinamento são conhecidos hoje em dia. O Insanity vem se popularizando bastante, conheça mais sobre o seu funcionamento!
Não existe muitos segredos conseguir emagrecer, mas é necessário disciplina alimentar e técnicas adequadas de treinamentos (supervisionada). Intensidade elevada, alternância de estímulos, dieta e descanso são fundamentais. Falando mais especificamente da alta intensidade e da alternância de estímulos, temos diversos métodos que englobam este tipo de variável. Um dos métodos de treino mais famosos que fazem isso, é o Insanity Workout.
Este método de treino foi desenvolvido pelo professor americano Shaun Thompson e é composto por 12 DVDs, que contém toda a série de exercícios. Basicamente, ele se utiliza de exercícios feitos em alta intensidade, que seguem uma lógica de treinamento bastante simples: movimentos amplos e com grande variedade motora, o que faz com que a intensidade seja bastante aumentada.
O programa de treinamento criado por Shaun, conta com um planejamento de dias, onde as pessoas executam em suas casas tal método de treino. As aulas são todas mostradas em DVD e cada uma delas tem em média, uma hora.
O princípio deste treinamento são os exercícios aeróbicos intensos, que misturam saltos, chutes, flexões e agachamentos. Segundo o que consta na explicação do método, nos 10 minutos iniciais temos o “power aquecimento” e os 10 últimos minutos, são dedicados aos alongamentos. Em cada nova etapa o praticante é motivado a ir um pouco mais além do que foi na etapa anterior e testar a si mesmo.
A cada 15 dias é feita uma “avaliação”, que tem como objeto principal, o condicionamento físico, para que seja possível verificar a evolução do treinamento.
INSANITY MAX 30
No final de 2014, foi desenvolvido um novo programa de treinos chamado Insanity Max 30. Exigindo maior grau de dificuldade, este programa de treino que se estende por 60 dias, dispõe de uma variedade de exercícios de 30 minutos (diários), durante 5 dias por semana ou 6, dependendo da vontade de cada um de fazer a pausa e seguir o plano alimentar do programa.
O objectivo do Insanity Max 30 é a "max out", um termo que o Shaun Thompson, diz significar que um empurrão ao nosso corpo para além dos nossos limites, enquanto também se tem a consciência dos nosso limites e capacidades. Os exercícios do programa, trabalham o corpo através de movimentos de cardio e de força para que se atinga melhor forma possível.
Assim como na primeira versão do Insanity, o Insanity Max 30, não precisa de nenhum equipamento para fazer os exercícios, basta apenas ter a determinação para terminar as aulas dando o máximo e não apenas a mentalidade de cumprir calendário.
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