A sequência de 1 minuto está sendo bastante utilizada pelos que desejam queimar as calorias rapidamente, mas que possuem uma rotina atarefada. Embora o foco de grande parte das pessoas para acabar de uma vez por todas com os quilinhos a mais que surgem ao longo do tempo, seja praticar exercícios nas academias, nem sempre surte os mesmos resultados para todos. Outro fator que impede que muitos não consigam realizar são as atividades do dia a dia, que pode ser mais difícil pelo tempo ter de ser dividido entre trabalho secular, estudos e cuidar da família. Mas, nem por isso é preciso abrir mão de ser feito algo saudável devido estes fatores, visto que os avanços tem ajudado em todas as características, em especial quanto ao cuidado da saúde que é o fator chave e auxiliar na busca pelo corpo ideal. Um exemplo é a sequência de 1 minuto demonstrada neste post.
Vamos a Sequência
Foi criado um programa chamado Six Pack Shortcut pelo norte-americano Mike Chang, que tem os serviços personalizados pagos, mas disponibiliza vídeos totalmente gratuitos no canal do youtube para que ajude o maior número de pessoas. Um dos mais assistidos é uma sequência bastante intensa, onde é preciso que faça a série de 60 segundos, descansar 15 segundos e repetir até que atinja o seu limite. Dois exemplos que notará no vídeo que será apresentado abaixo envolve:
Montanha Alpinista: Esteja com os braços esticados e mãos apoiadas no chão, pernas estendidas e pés apoiados na ponta, dobre bem os joelhos de forma alternada e traga-os para perto do peito.
Burpee: É uma mistura de flexão de braço e salto. As mãos estarão apoiadas no chão, braços esticados, jogue os pés para trás até que a perna esteja bem esticada e apoie só na ponta. Faça flexão de braço, os pés tem de estar perto das mãos e com um salto, fique de pé.
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