TREINO HIIT PARA INICIANTES

Este é um treino básico HIIT para iniciantes, são somente 3 minutinhos.  É composto de apenas de 3 exercícios simples mas muito eficientes:

1º) Subida no Muro
2º) Polichinelo com braços à frente
3º) Zumbi

Acompanhe o treino através do vídeo abaixo:

Se preferir, utilize um aplicativo temporizador HIIT, neste caso, gostaria de indicar o aplicativo Hybrid Interval Timer, saiba mas sobre este aplicativo e como baixar clicando aqui. 

Configure o Hybrid Interval Timer da seguinte maneira, serão 20 segundos de estímulo (exercícios) seguidos de 10 segundos de descanso e preparação:

Na primeira tela dê um nome qualquer para o Treino, deixe as opções de "Aquecer/Warm Up" e "Esfriar/Cooldown" zerados, e coloque 2 Rounds para que a série seja realizada 2 vezes.

Clique no botão de "+", para adicionar os estímulo (exercícios) e os descanso da seguinte maneira:

Polichinelo (20 Segundos)
Descanço/Preparação (20 Segundos)
Escalada 20 Segundos 
Descanço/Preparação (20 Segundos)

Burpee 20 Segundos
Descanço/Preparação (20 Segundos)

Depois é só soar a camisa, espero que tema gostado, bons resultados!!!